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스즈키리사칼럼 「도쿄 마라톤 2017 레이스 리포트」

【대회명】도쿄 마라톤 2017
【일시】2017년 2월 26일(일)9:10 스타트
【종목】풀 마라톤
【기록】2시간 45분 44초
【순위】25위(일본인 여자 18위)
【날씨】맑은 하늘・기온 9.3도・습도 20%

 
 
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올해도 달려 왔습니다!도쿄 마라톤.
 
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랩은 이하와 같다.
 

거리 스프릿트(경과시간) 랩(구간 기록)
스타트~5 km 0:18:54(로스타임 2초) 18:52
5~10 km 0:38:01 19:07
10~15 km 0:57:18 19:17
15~20 km
(중간 지점)
1:16:34
(1:20:46)
19:16
20~25 km 1:36:06 19:32
25~30 km 1:55:52 19:46
30~35 km 2:16:03 20:11
35~40 km 2:36:46 20:43
40 km~골 2:45:44 08:58

 
결과로부터 말하면 목표를 달성할 수 없지 않았습니다만, 지금은 사람에게 들린 악령이 떨어졌는지와 같이 상쾌하게 감사의 기분으로 가득합니다.
사실은 분해하지 않으면 안 될지도 모릅니다만, 연습과 준비 부족한 것을 희미하게 느끼고 있었으므로 결과에는 납득하고 있습니다.
마라톤의 신으로부터 「마라톤은 한 것 밖에 나오지 않는다.너는 아직도 미숙한 사람이다!심신 모두 더 정진해 주세요」라고 배웠던 것이라고 생각합니다.
작년의 동대회에서 2시간 40분이 채 안되어 감정적 피로감 증후군이 되어 버려, 마라톤에서는 거리를 두는 날들이 계속 되고 있었습니다.
그러나, 어제는 많은 분들이 응원해 주셔, 길가로부터
「리사치〜~~응!힘내라〜~~!」
「스즈키씨!파이트~~~~!」
(이)라고 응원될 때마다 기뻐서 기뻐서 달리면서 울 것 같았습니다.
그리고 짐보우쵸를 지나 「아…나도 겨우 여기에 려라고 이것타응이다.」
「많은 분들 덕분에 돌아오는 것이 왔다.이런 나라도 알고 있어 주어 응원해 주는 사람이 있다.더 이상 행복한 일은 없지요?달리게 해 줄 수 있는 것만으로도 고맙다.기록도 소중하지만 오늘은 끝까지 포기하지 말고 완주해 마음껏 즐기자!」라고 생각하면 다리가 생각한 이상으로 가벼워져 초반은 좋은 리듬을 새길 수 있었습니다.
예년에 비해 컨디션도 기분도 향상되는 스피드가 늦고, 참가 신청 한 후도 달리자지 아닌지…최악 나고야 womens 마라톤에 슬라이드할까 고민하고 있었습니다.
그러나, 도쿄 마라톤은 응원이 중단되는 것이 없고 거의 매년 베스트 기록을 갱신하고 있는 궁합의 좋은 대회.
그리고 추첨으로 빗나가 버리는 사람이 대부분, 달리고 싶어도 달릴 수 없는 사람이 많이 있는 대회이기도 합니다.
「감사의 기분을 가슴에 최선을 다해 힘껏 달리자」라고 결의를 새롭게 한 것이 1월이었습니다.
 12월의 시점에서 체중이 59 kg까지 증가해 버렸으므로 2개월에 3 kg감량에 도전했습니다(사실은 좀 더 짜고 싶었지만 스위치 들어가는 것이 너무 늦었습니다).
미토 고몬만유마라톤때부터인가는 짤 수 있고 있습니다만 작년에 비하면 약 3 kg 증가하고 있으므로 사진을 직시스루의 가하바 쉬는 (웃음)
마라톤은 「체중 1 kg=3분 」이라고 말해지고 있어 이번은 3 kg 증가이므로 단순 계산이라면 9분 늦어집니다만 근력이 붙은 덕분에 빠짐폭을 최소한으로 둘 수 있었습니다.
 
 당일의 아침 식사는…
・캘리포니아・건포도…약 30 g
・백미…1선강
・둥근 떡…1개
(백미와 둥근 떡에는 「슬로우 칼로리 설탕(파라치노스)」・콩가루・소금을 혼합한 것을 걸쳤습니다)
 
자명종을 눈치채지 못하고 스타트 시간의 3시간전에 일어나 버렸습니다.(그 덕분에 피로는 빠졌습니다만…소)
과식하면 복통에 걸리는 것과 전날까지 확실히 탄수화물을 먹고 있던 것, 또 혈당치가 급격하게 오르지 않고 에너지의 지속 시간이 긴 식품 재료(캘리포니아・건포도와 파라치노스)를 선택 했기 때문에 평소보다 적은 식사량으로 충분했습니다.
근육의 피로를 경감하기 위해서 이번은 뉴하레의 테이핑을 베풀었습니다.
「전 경골관계」 「햄 현악기」 「승모근」에는 「I테이프」
「장딴지」와「족저의 앞발부」 「발등」에는 「니잣슈」
다리에 용수철이 태어나 근육 치우침을 억제해 치기 힘들어져 끝까지 쾌적하게 달릴 수 있었습니다.
 
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레이스 당일의 웨어는 이런 느낌.
 
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「유니폼」 「슈즈(타서지르 5)」…아식스
「심리스 암 커버」 「메리노워르핏트그로브」 「양말」…R×L
스타트 30분전에 유산이 나오기 어려워 되는 「아라프라스」를 대량(200㎎)에 투입했습니다.
 
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또, 이번은 스페셜 드링크에 「인파라」를 채용했습니다만, 이것이 매우 좋았습니다.
 
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「인파라」는 파라치노스가 들어가 있습니다만, 혈당치의 심한 변동이 없게 배가 비기 힘든 것이 최대의 특징입니다.폴리페놀도 들어가 있으므로 산화에 의한 데미지를 회복시켜 주는 효과도 기대할 수 있습니다.
파우더만이라면 칼로리가 부족하기 때문에 이번은 젤도 플러스 해 녹였습니다만 너무 달지 않고 깨끗이마시기 좋고 과거 최고의 스페셜 드링크를 만들 수 있었습니다.
스페셜 드링크는 5 km 마다 둘 수 있으므로, 「5・10・35・40」km에 「경구보수액」, 「15~30 km」는 「인파라」로 했습니다.
 
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캐릭터의 플레이트뒤에는 친구에게 응원 메시지를 써 주어, 5 km 마다 그 친구가 보통주 해 주고 있는 것 같은 안심감을 기억했습니다.
 
시승했을 때에는 updown의 귤나무 좌파 미진도 느끼지 않았습니다만, 막상 실전이 되면 15 km 이후(양국 근처)부터의 세세한 updown이 보디 블로우와 같이 (들)물어 와 20 km로부터 서서히 다리가 무거워졌습니다.
25㎞당으로 한 번 회복했으므로 아라프라스의 효과를 체감 했습니다.
초반은 3:45/km페이스가 라크로 「어쩌면 이것 베스트 나오지 않아!」라고 얕잡아 봐버렸습니다만, 마라톤의 진짜 스타트는 30 km입니다.30 km에서는 4:00/km페이스를 유지하는 것이 어려워졌습니다.
「레이스 페이스로의 30 km주」를 한번도 하지 않았기 때문에, 연습한 것 밖에 할 수 없는 것이다…(와)과 통감.
「 나의 다리야!여기서 무거워지면 곤란해!아직도 공격한다!」라고 아무리 타일러도 말하는 것을 들어 주지 않습니다.
35 km 넘은 시나가와의 즉시로부터 어려워지는 것은 상상하고 있었습니다만, 상상 이상으로 다리가 무거워졌습니다.골까지의 1 km, 1 km가 끝없고 멀게 느꼈습니다.
단념할 것 같게 되었을 때 「리사씨!끝까지 단념하지 마!힘내라!」라고 하는 성원에 지지되었습니다.
마루노우치 나카도오리의 40 너무 km1고 여자 선수를 한 명 주워, 거기에서는 마지막 힘을 떨쳐 조임 골 했습니다.
최후는 하나미치입니다만, 빅 사이트 때보다 훨씬 많은 분들이 응원에 몰려들어 관사리 매우 기분 좋게 달릴 수 있었습니다.
 
35㎞이후 실속했지만 랩을 보면 21분은 걸려 있지 않습니다.
이전이라면 4:30/km페이스까지 떨어져 버리는 일이 있었으므로, 가압 트레이닝이나 건강보조식품, 적절한 당분 보급이나 테이핑이 공을 세웠던 것이라고 실감하고 있습니다.
 
이번 도쿄 마라톤은 나에게 있어서 마라톤 러너로서 재스타트를 끊기 위한 레이스였습니다.
자신의 다리라고는 생각되지 않는만큼 무거워져 실속해 버렸을 때에는 단념할 것 같게 되었습니다만 「단념하지 말고 다 끝까지 달리는 것이 무엇보다도 중요하다」라고 기분을 바꾸었습니다.
결과는 물론 중요합니다.
그러나 마라톤이 무조건 많은 사람에게 감동이 주어지는 것은 결과 이상으로 중요한 일이 있으니까 (인)것은 아닌가…(이)라고 생각합니다.
시간이나 돈을 주어 융통 해, 결과를 낼 때까지의 프로세스의 축적
심신의 한계에 도전해 임하는 자세
그렇게 말했던 것에 감동하는 것은 아닌 것일까요.

 
올해는 여름 합숙이나 높은 수준의 연습에 자꾸자꾸 챌린지해 내년의 도쿄 마라톤으로 「생애 베스트 기록」을 보낼 생각으로 사력을 다할 각오를 하고 있습니다.
 
「마라톤은 서투른 기분으로 해도 결과는 나오지 않는다」라고 하는 것으로 주위에의 감사의 기분이 지금까지 이상으로 강해졌습니다.
 
초심에 돌아갈 수 있었으므로 완주해 좋았습니다.
 
응원해 주신 여러분, 정말로 정말로 감사합니다.
내년은 인간으로서도 러너라고 해도 2회리이상 커져 같은 무대에 돌아옵니다!
 
 

PR팀

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